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病了可以請(qǐng)“病假”，有事可以請(qǐng)“事假”。心情不好時(shí)，能否休個(gè)“情緒假”？近日，河南省政府發(fā)出通知，將情緒異常列入生產(chǎn)安全隱患，鄭州市公交總公司已著手研究公交司機(jī)“情緒假”的標(biāo)準(zhǔn)和時(shí)間等問題。
職場(chǎng)“壞情緒”普遍存在
現(xiàn)在，社會(huì)發(fā)展迅猛，人們的生活、工作節(jié)奏越來越快，但個(gè)體心理發(fā)展或適應(yīng)度相對(duì)滯后，人們心理問題越來越突出，心理亞健康、不健康現(xiàn)象、情緒困擾等問題越來越普遍。
一項(xiàng)《國人健康調(diào)研報(bào)告》指出，國人身體狀況比實(shí)際年齡老8.2歲，91%的被訪者高估了自己的健康狀況。健康風(fēng)險(xiǎn)因素中，83%的人群營養(yǎng)不均，66%的人群血壓異常，40%的人群有吸煙習(xí)慣，37%的人群運(yùn)動(dòng)不足，34%的人群處于壓力過大狀態(tài)。
另一項(xiàng)針對(duì)白領(lǐng)的調(diào)查顯示，93.24%的人加過班，35.1%的受訪白領(lǐng)每周累計(jì)加班超過10小時(shí)，也就是說，平均每個(gè)工作日的加班時(shí)間在2小時(shí)以上。
對(duì)16所高等院校教師的心理狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，73.8%的青年教師反映“雖然能夠應(yīng)對(duì)日常工作，但感到精力欠缺、疲憊、焦慮等”；有7.2%的人感到“壓力非常大，已經(jīng)影響到身心健康”；而近10%的被訪者表示，僅靠自身的心理調(diào)節(jié)能力已難以調(diào)適，希望能夠得到“專業(yè)的心理咨詢服務(wù)”。
長期處于壓力過大、情緒不良的狀況，不能采取正常的應(yīng)對(duì)方式，也未意識(shí)到問題的存在，就會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，甚至帶來工作或生活的其他風(fēng)險(xiǎn)。
“踢貓效應(yīng)”不能忽視
人的糟糕心情，不僅影響自身健康，它所帶來的損傷或危害也會(huì)借助工作或人際關(guān)系傳遞下去。有著高風(fēng)險(xiǎn)特征的職業(yè)如飛行員、司機(jī)、醫(yī)生等，如帶著糟糕的情緒上崗，一旦發(fā)生問題，后果可想而知。情緒不佳的老師，會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，誤人子弟；有研究表明，醫(yī)療事故表面上看似為技術(shù)或責(zé)任心問題，其實(shí)背后很多都是因?yàn)楫?dāng)事人存在的糟糕情緒導(dǎo)致。
心理學(xué)上有個(gè)著名的“踢貓效應(yīng)”：父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就對(duì)正在做飯的妻子沒有好臉色；妻子莫名其妙心中委屈，就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓；孩子心里窩火，狠狠去踹身邊的貓；貓?zhí)拥浇稚�，正好一輛卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。
生活中，人們避免不了糟糕情緒的困擾，有時(shí)情緒甚至有周期性變化。心理研究證明，生物鐘規(guī)律的支配，會(huì)導(dǎo)致生理活動(dòng)的高潮和低潮，高潮時(shí)情緒飽滿，工作效率高；低潮時(shí)效率就低，容易出事故�，F(xiàn)在，人們?yōu)楸苊庵卮笫鹿实陌l(fā)生，對(duì)影響安全的“硬件條款”管理越來越有經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)因心理狀況不良、人際關(guān)系不佳等“糟糕情緒的作用”，則容易忽視。
“情緒假”可能引發(fā)“假情緒”
“情緒假”就是一種情緒回避制度�，F(xiàn)在，人們對(duì)“情緒漏洞”帶來的問題逐漸從不以為然到不能小覷。
善于發(fā)現(xiàn)那些從事較高風(fēng)險(xiǎn)或可能帶來重大損失的行業(yè)人員的情緒變化，有助于規(guī)避職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)，降低事故。讓公交車司機(jī)休“情緒假”，被很多人贊為人性化。河南省政府近日下發(fā)的《關(guān)于印發(fā)河南省生產(chǎn)安全事故隱患排查治理規(guī)定的通知》中特別要求，要“對(duì)作業(yè)環(huán)境、安全設(shè)施、生產(chǎn)系統(tǒng)、措施落實(shí)和作業(yè)人員的情緒狀態(tài)、健康狀況等進(jìn)行檢查，及時(shí)排查治理作業(yè)現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)態(tài)事故隱患�！�
公交車司機(jī)手中的方向盤與乘客的生命密切相連，作為生產(chǎn)系統(tǒng)重要成員的公交車司機(jī)，將是這一政策的直接受惠者，有望理直氣壯申請(qǐng)休“情緒假”。這個(gè)假可能為1-3天的帶薪假。
“情緒假”不僅彰顯社會(huì)或組織重視心理健康，更有助于人們從心理視角思索、審視生活與工作中所發(fā)生的現(xiàn)象或事情。有一所學(xué)校向家長發(fā)出800張問卷征集對(duì)老師請(qǐng)“情緒假”的意見，收回來的690張問卷中，贊成的占92%。家長們覺得“情緒假”有利于孩子們愉快地學(xué)習(xí)。
“情緒假”也可能帶來“假情緒”，人們最關(guān)注如何界定“情緒假”的標(biāo)準(zhǔn)�！扒榫w假”是把雙刃劍，放得好，有助于防患于未然，營造一種向上的情緒氛圍；放得不好，反而會(huì)讓情緒原本正常的人變得“異�！保埂扒榫w假”成了“偷懶假”和“假情緒”。
調(diào)整情緒關(guān)鍵還得靠自己
其實(shí)，不管是“情緒假”還是“假情緒”，都說明人們有壓力需要釋放，有心理困惑需要時(shí)間來化解。
面對(duì)壓力與困惑，人們?nèi)绾芜M(jìn)行心理調(diào)整？當(dāng)情緒影響到工作時(shí)，個(gè)體應(yīng)該有意識(shí)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，如果短時(shí)間的放松依然解決不了問題，請(qǐng)別拒絕向心理醫(yī)生求助。而單位也應(yīng)該關(guān)注員工心理健康，尤其要做好危險(xiǎn)職業(yè)人群的心理評(píng)估，把糟糕情緒、異常情緒列入生產(chǎn)安全隱患加以應(yīng)對(duì)，如像河南省政府下發(fā)的《通知》那樣，身體欠佳或者情緒異常的員工，可以在心情不好時(shí)休個(gè)“情緒假”。
“情緒假”凸顯人文關(guān)懷，但“人性化”不等于“任性化”。如果一遇到不順心的事情就以心情不好為由而不上班，或?qū)λ^的“情緒假”產(chǎn)生過度依賴，不但不能解決困難，反而會(huì)使自己很難成熟起來，更會(huì)阻礙“情緒假”在社會(huì)的展開。合理規(guī)避壞心情的關(guān)鍵還是得靠自己。
延伸閱讀
壞情緒“晴雨表”
職業(yè)人群的情緒、生活事件、用藥、睡眠等情況，可選用壓力測(cè)評(píng)量表進(jìn)行測(cè)評(píng)。計(jì)分方法為：非常不符合=1，不太符合=2，有點(diǎn)符合=3，非常符合=4。將20題得分累加判斷，0-25分：樂天派，生活放松；26-35分：有些壓力，需保持樂觀心態(tài)；36-49分：壓力較大，需要釋放，建議調(diào)整心態(tài)，或休息一段時(shí)間；50-65分：壓力很大，建議尋求他人幫助，保持愉快心情；66分以上：承受巨大壓力，心理狀況不容樂觀，有必要尋求心理專業(yè)人員幫助。
1、最近我總是莫名其妙地失眠
2、最近我的脾氣變得很差
3、現(xiàn)在我容易感到悲觀或傷感
4、我覺得非常孤獨(dú)
5、我身邊能夠理解我的人不多
6、人們看起來并不喜歡我
7、我缺乏家人或朋友的支持
8、我需要一個(gè)幸福的家
9、最近我刻意回避朋友和家人
10、最近我經(jīng)常喝悶酒和抽煙
11、我想把以前最珍愛的東西丟掉或送人
12、我曾經(jīng)寫過遺書或非常絕望的文字
13、對(duì)于未來我感覺希望渺茫
14、無論如何也改變不了我的生活現(xiàn)狀
15、我開始懷疑生活的意義
16、我認(rèn)為活得沒有什么意思
17、我無法做到別人要求我做的事情
18、有時(shí)候我真想解脫這一切
19、不用極端的方法就無法改變我的處境
20、很多時(shí)候我覺得尊嚴(yán)受到了傷害
(來源:北京日?qǐng)?bào))
