文/交廣企業(yè)管理咨詢集團(tuán)首席專家譚小芳前言：職場(chǎng)，不僅是男人的戰(zhàn)場(chǎng)，也是女人的競(jìng)技場(chǎng)。面對(duì)身邊的瞬息萬(wàn)變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔(dān)著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。職場(chǎng)女人屬于社會(huì)中的特殊群體，她們承載著太多的東西。在工作中、在午休時(shí)、重大應(yīng)酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假時(shí)......都會(huì)面臨壓力，來(lái)自生活、工作中的困擾無(wú)時(shí)無(wú)刻地在折磨著她們，這些無(wú)形的痛苦不僅侵蝕著她們的身心健康，還掠奪著她們的幸福和快樂(lè)，使女性的生命之花暗淡無(wú)光。因此，女人是職場(chǎng)上最需要減壓的一個(gè)群體，那么，職場(chǎng)女性到底該如何減壓，做個(gè)無(wú)壓美人呢?著名職場(chǎng)研究專家譚小芳（官網(wǎng)：www.tanxiaofang.com）老師總結(jié)出以下無(wú)壓白領(lǐng)的減壓六大絕招：1、將自己的目標(biāo)放低一點(diǎn)女強(qiáng)人并不是每個(gè)人都能做，女人更不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂(lè)。你的CPA考試、MBA學(xué)業(yè)、還有職場(chǎng)升遷的宿愿，其實(shí)并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的措施而已。我覺(jué)得不必在短時(shí)間內(nèi)給自己制定過(guò)高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時(shí)間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來(lái)自與自己內(nèi)心的感受。2、在辦公室保持精神活力每天在職場(chǎng)打拼的你，應(yīng)該格外注意在辦公室保持精神活力。請(qǐng)你保持良好的坐姿來(lái)預(yù)防頸椎腰椎問(wèn)題，平時(shí)走路時(shí)也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力；午飯后盡量別坐在那里不動(dòng)，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)；找同事的時(shí)候也盡量親自走過(guò)去而不是打電話或發(fā)郵件；避免在工作中有情緒化的表現(xiàn)，可以交幾辦公室朋友，適當(dāng)?shù)卣務(wù)勌�，有時(shí)她們也會(huì)幫你排憂解難，是很好的傾訴對(duì)象。3、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。4、想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚�？磥�(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。5、擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。6、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路��?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。女性由于自身在本質(zhì)上比較弱，所以在魄力方面不夠強(qiáng)大，做事情往往希望別人主動(dòng)，不愿先跨出第一步，或者看到事情明朗化的時(shí)候再去做。因此，比較弱、比較被動(dòng)一些是女性情緒的一個(gè)重要的特征。情緒的產(chǎn)生與客觀環(huán)境密不可分，環(huán)境為情緒的產(chǎn)生提供基礎(chǔ)以及前提條件。例如，恐懼是人類賴以生存的情緒，在人類發(fā)展的過(guò)程當(dāng)中，遺留了很多情緒的密碼在人體內(nèi)，它是人對(duì)自然條件的反射，是對(duì)生存環(huán)境中各種事物的強(qiáng)烈地反映。這種情緒是在某種狀況下，人所表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，不是經(jīng)大腦判斷想出來(lái)的，而是一瞬間的反映。人在反映各種事物的同時(shí)，也會(huì)對(duì)主體和客體之間的種種關(guān)系有所體驗(yàn)反映，這些體驗(yàn)就是人的情緒。事無(wú)巨細(xì)，事必躬親，這也是女性常做的事情。作為管理者，特別是女性管理者經(jīng)常會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，什么事都擔(dān)心別人做不到，一定要自己去做才放心，這是一種不信任人的心態(tài)。不相信別人可以做得和你一樣好，甚至不相信別人同樣可以做到，一定要自己親自去做才行，這就是保姆心態(tài)。它來(lái)自人們的自我性，源于女性自己內(nèi)心的這樣一種心態(tài)：自己是最好的，自己是最棒的，只有自己可以做到，他人都做不到。當(dāng)女性有了這種狀態(tài)的時(shí)候，自然就成為保姆了，而且會(huì)感覺(jué)非常得累。這時(shí)如果不知道自己的出發(fā)點(diǎn)，不去審視自己內(nèi)心的對(duì)話，就可能不知道自己為什么會(huì)這么累。所以，當(dāng)女性有這樣一種保姆心態(tài)的時(shí)候，要提升自己的是一些環(huán)節(jié)，譚小芳老師指出，要學(xué)會(huì)以如下方式去調(diào)節(jié)自己：①放下自己，相信自己并不一定是最好的，自己也有做不到的時(shí)候。②信任身邊人，給他們機(jī)會(huì)去發(fā)揮他們的能力。此外，生活中的管理者也常犯這樣的錯(cuò)誤：凡事都要自己親自去做。沒(méi)有起到真正的領(lǐng)導(dǎo)作用，這就是保姆。如果一個(gè)女性對(duì)一個(gè)男人有太多的保姆心態(tài)，除了她的不放心、不信任之外，還有就是她的控制欲，這也是對(duì)自己不自信的一個(gè)表現(xiàn)，這就是女性的自我壓力。實(shí)際上，這一切都是來(lái)自女性自己的內(nèi)在需求，都是女性自己帶給自身的自我壓力。譚老師認(rèn)為，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，每天都要面臨很多的事情，女性由于生理的特殊性，相比男性更容易疲勞，注重鍛煉和運(yùn)動(dòng)，保持精神的健康就非常重要，職場(chǎng)女性要學(xué)會(huì)心理暗示與自我調(diào)整。學(xué)會(huì)上邊職場(chǎng)減壓六大絕招做職場(chǎng)無(wú)壓女！