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狀況1
大魚大肉吃多了，節(jié)后要趕緊給身體排排毒。
劉晏
上海中醫(yī)藥大學附屬市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師，碩士生導師，擅長慢性萎縮性胃炎及胃腸鏡檢查、脂肪肝、慢性腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。
記者：在你的門診經(jīng)驗里，春節(jié)后腸胃問題是否多發(fā)現(xiàn)象？最常見的是什么情況？
劉晏：節(jié)后來看專家門診的大多是因為以前就有一些原發(fā)性消化系統(tǒng)疾患，平時堅持服藥或間斷不規(guī)則服藥的患者，適逢春節(jié)，中國人往往重習俗、輕健康，會有人覺得春節(jié)期間還一邊吃藥不方便，把藥停服幾天應(yīng)該沒關(guān)系。同時春節(jié)期間的飲食又比平時更不節(jié)制，所以造成原先的病情惡化了。在節(jié)后這幾天我的門診過程里就遇到過原先是慢性膽囊炎膽石癥，節(jié)后并發(fā)胰腺炎。昨天有一個年輕人來，他是原先就有十二脂腸球部潰瘍，春節(jié)中不注意，生活不規(guī)律，比如晚睡晚起，無固定的進食時間，比如拒絕早飯，結(jié)果，演變成膽汁反流性胃炎、復合性潰瘍。類似的情況還有很多……
記者：對于春節(jié)假期里負荷過大的腸胃來說，假期結(jié)束后這段時間該如何調(diào)整才是合適的？
劉晏：對于那些已經(jīng)明確一些慢性疾病在身的人，要一如既往的堅持原先的生活節(jié)律，我一直強調(diào)，慢性病是三分治療七分保養(yǎng)，最根本的原則就是以不變應(yīng)萬變，不要因為有什么節(jié)日或假期就以為可以放縱一下，一定要去掉“偶爾少吃一頓或暴飲暴食沒關(guān)系的”這種念頭。規(guī)律睡眠，因為睡眠規(guī)律與否其實會影響到飲食的規(guī)律，吃飯定時定量，少吃多餐，細嚼慢咽，我建議一頓飯至少20分鐘，因為這個過程中，可增加唾液等消化酶分泌和食物攪拌，會減輕胃腸等消化道的負擔。還有些年輕人以為這幾天大魚大肉吃多了，人也不舒服，那接下來幾天就餓幾頓，排排毒，這是一種雪上加霜的做法。
另外現(xiàn)在很多人想要養(yǎng)生，電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)上也各種方法出來，很多人喜歡自己在家里調(diào)理養(yǎng)生，把各種各樣的五谷、豆子放在一起打，這其實未必適合自己�？傊�，消化道養(yǎng)生時，記得一個原則：簡單易于消化的食物賽過一味地進補，別搞得太復雜。要根據(jù)自己身體的實際需要來選擇，如果實在病情復雜、醫(yī)療知識欠缺、對養(yǎng)生節(jié)目疑惑的人士，索性去找我們擅長消化專業(yè)的醫(yī)生望聞問切，針對具體體質(zhì)量身定做。
最后還有一點提醒，節(jié)后的立春就是第二年春天的開始，百花叢生的季節(jié)，但我要提醒這也是一個百病叢生的季節(jié)，病毒細菌隨之復蘇了，消化系統(tǒng)舊疾也將卷土重來，所以這個季節(jié)重點是防病治病。就算沒有明顯復發(fā)的癥狀，也應(yīng)去醫(yī)生找醫(yī)生調(diào)理一下才好。
狀況2
春節(jié)期間生物鐘完全打亂了，節(jié)后要上班，但還是晚上睡不著早上起不來。
許良
上海中醫(yī)藥大學附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師，碩士生導師，擅長治療以失眠為主癥的內(nèi)科雜病和相關(guān)的心身疾病，以及心理指導和養(yǎng)生保健。
記者：節(jié)日期間生物鐘的突然打亂會引起那些健康問題？
許良：節(jié)后已經(jīng)立春，本來就會開始有春困現(xiàn)象，加上節(jié)日期間很多人會連續(xù)熬夜，從中醫(yī)上講，晚睡是一個暗耗氣血的行為，暗耗氣血的結(jié)果是就算睡得再多，白天也會精神不好。
記者：節(jié)后為了盡快把生物鐘調(diào)整到原先的節(jié)奏，適當吃一點助眠藥物是否可行？
許良：現(xiàn)代人尤其職業(yè)白領(lǐng)睡不好，常用兩種解決方法，吃安眠藥，現(xiàn)在也流行吃一些保健藥（如松果體素，也就是褪黑素）。從中醫(yī)角度來說這兩者都不主張，因為吃安眠藥會有依賴癥，至于保健藥雖然不會產(chǎn)生依賴，但是，睡眠問題不是簡單一個褪黑素減少的問題。褪黑素是用來糾正時差的，它不能糾正睡眠，這是一個大眾認識的誤區(qū)。所以你吃褪黑素對于改善睡眠是沒用的。
記者：為了盡快把睡眠節(jié)奏和質(zhì)量調(diào)整過來，你有何建議？
許良：理論上從立春開始就應(yīng)該逐漸調(diào)整到早睡早起的節(jié)奏了。順應(yīng)四時，春季要比平時早睡半小時，最好11點以前睡覺，至少11點已經(jīng)上床躺下。現(xiàn)在關(guān)于睡眠還有個很大的問題就是互聯(lián)網(wǎng)，太多人把手機和電腦帶上床，不管你用它們來娛樂還是用來工作，在晚上上床之后還看這些電子產(chǎn)品一定是對睡眠有害的，會擾亂心神，現(xiàn)在越來越多睡眠障礙是因為這個引起的，所以我呼吁一定要戒掉這個習慣。另外，考慮到過年期間中國人特定的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，過年之后推薦用蓮子、薏米仁和紅棗燉湯喝，對于睡眠有好處，如果有糖尿病的人則少放或者不妨紅棗即可。
狀況3
過年難得和親友相聚，不是打麻將打牌，就是拿著手機沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界里，最后才發(fā)現(xiàn)腰痛得厲害。
孫文善
復旦大學附屬上海市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師，國家衛(wèi)生部“十年百項”項目“穴位埋線臨床應(yīng)用”推廣專家，臨床擅長頸腰椎疼痛、肥胖和兒童近視的針灸治療。
記者：春節(jié)后來尋求治療腰椎、頸椎的病人有沒有增多現(xiàn)象？
孫文善：春節(jié)后頸腰痛病人確實都會有一定的增加，可能與假期會更多使用手機閱讀、看電影和打游戲有關(guān)，與以前僅僅使用電腦相比，現(xiàn)在人們顯然有更多時間沉溺于互聯(lián)網(wǎng)而不是生活在現(xiàn)實中。春節(jié)期間人們有更多自由支配的時間，靜坐延長、活動更少、低頭更多，頸椎腰椎很容易受到傷害。
記者：因為臨時性的長時間久坐或保持同一個姿勢引起的腰椎、頸椎疼痛如果不在第一時間盡快加以調(diào)整，會造成什么后果？
孫文善：一般來說，久坐引起的頸腰痛最初表現(xiàn)為僵硬或酸痛，特別是起立或后仰時更加明顯。如果不及時治療同時又未改變習慣的人容易使癥狀進一步加重，頸椎問題可能出現(xiàn)曲度消失或反弓，椎間盤突出甚至壓迫神經(jīng)根和脊髓，表現(xiàn)為肢體麻木或無力；腰椎也可能出現(xiàn)椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，出現(xiàn)下肢放射痛或發(fā)麻癥狀，嚴重者可能影響日�；顒印�
記者：如果在春節(jié)期間已經(jīng)不小心這么做了，醫(yī)生有什么建議可以幫助緩解和改善癥狀？
孫文善：如果春節(jié)期間因為長久使用手機電腦出現(xiàn)了頸腰痛，首先應(yīng)該有意識地減少手機使用，盡量不要用手機看電視劇和打游戲，不要閱讀和收發(fā)很多微信；其次可以通過適當增加一些運動有利于避免頸腰痛的加重，推拿按摩對頸腰痛有一定的緩解作用。對于已經(jīng)影響到工作和生活的頸椎腰椎疼痛應(yīng)該積極尋求治療。近年來，我院開展的一種長效針灸療法(埋線療法），作為保守治療方式，可以迅速而徹底地改善頸腰痛癥狀。
狀況4
春節(jié)期間不注意，不良生活方式增加了心腦血管負荷，現(xiàn)在假期結(jié)束了，需要趕緊保養(yǎng)一下。
朱中生
主任醫(yī)師，上海市浦東醫(yī)院暨復旦大學附屬浦東醫(yī)院心內(nèi)一科主任。擅長冠心病的介入治療，尤其是經(jīng)橈動脈行冠心病介入診療術(shù)。
記者：春節(jié)前后，心腦血管病人會不會有增多情況？節(jié)后最常見的心腦血管病誘因是什么？
朱中生：春節(jié)期間是心腦血管疾病的高發(fā)時期，節(jié)后最常見的心腦血管病誘因包括變化無常的氣候，老百姓通常說的“倒春寒”，寒冷刺激人體交感神經(jīng)興奮，使全身血管收縮，容易導致心腦供血不足；春冬季節(jié)氣候干燥，血液粘稠度高，容易出現(xiàn)血管堵塞；還有過年期間飲食太過油膩，生活不規(guī)律，熬夜、勞累、情緒激動、急性子等因素都會加大患心腦血管疾病的風險。
記者：節(jié)后就要迎接春天了，乍暖還寒，針對這一季節(jié)特性，要預(yù)防心腦血管疾病，醫(yī)生有什么建議？
朱中生：首先，做好防寒保暖。醫(yī)學資料表明，低溫、大風、陰雨、霧霾是急性心肌梗死的誘因之一。洗澡的水溫不能低，但也不能過高，水溫最好與體溫相當最好。洗澡時間不宜過長，約20分鐘左右；第二，避免受涼，預(yù)防感冒，感冒也是心梗急性發(fā)作的誘因，可導致急性心肌缺血等意外；第三，勞逸結(jié)合，心境平和。過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦疾病。
學會控制自己的情緒，在遇到突發(fā)事件時，應(yīng)盡量通過深呼吸、默念或轉(zhuǎn)移視線來使自己保持冷靜頭腦和穩(wěn)定情緒，努力將緊張、沖動、憤怒等惡劣情緒降至最低程度；平日里性子太急的患者最好隨身攜帶急救藥物，如硝酸甘油及硝苯地平等；最后，戒煙限酒。吸煙包括二手煙是導致冠狀動脈粥樣硬化的“元兇”之一，心腦血管患者在生活中要做到戒煙限酒，清淡低脂飲食，保持大便通暢。
再叮囑一句，一旦出現(xiàn)突然明顯加重的胸悶、心悸、煩躁、心前區(qū)疼痛等情況，就應(yīng)立即撥打120就醫(yī)，禁止自己開私家車就醫(yī)。時間就是心肌，時間就是生命，爭取發(fā)病后90分鐘內(nèi)應(yīng)及時到醫(yī)院，開通梗塞血管，挽救更多的心肌。
