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如今，精神內(nèi)耗已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，很多孩子也深陷其中，學(xué)業(yè)上尤其如此。 因?yàn)闆](méi)看到成果，而懷疑努力的價(jià)值； 害怕無(wú)法達(dá)成目標(biāo)，從而患得患失； 在相互比較中，陷入焦慮…… 想要努力，卻又害怕失敗，兩種聲音在腦海中吵架，不斷消耗心理資源，最終讓人疲憊不堪，這就是精神內(nèi)耗。 那么，該如何讓孩子拒絕這樣的精神內(nèi)耗呢？ 這8個(gè)問(wèn)題，值得孩子們思考思考： 👉我的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)是什么？ 八種智能，人各有所長(zhǎng)，可以找找自己擅長(zhǎng)的：空間推理、知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)、專注力和記憶力、規(guī)劃和排序、思維和邏輯、人際溝通、語(yǔ)言和文字、數(shù)字。 👉我感興趣的是什么？ 找到自己感興趣的內(nèi)容，從這些方面著手學(xué)習(xí)、探究，更容易長(zhǎng)久投入。也可以慢慢從感興趣的事，過(guò)渡到不那么感興趣的事上，完成必要的學(xué)習(xí)任務(wù)。 👉我已經(jīng)學(xué)會(huì)了什么？ 學(xué)習(xí)新內(nèi)容，方法不是一成本不變的。試試?yán)L制自己的知識(shí)地圖，盤點(diǎn)一下已掌握的知識(shí)、不熟練的知識(shí)、略知一二的知識(shí)，為新的學(xué)習(xí)搭建橋梁。 👉不同事物間有什么聯(lián)系？ 記憶是學(xué)習(xí)中重要的內(nèi)容之一。死記硬背很痛苦，效率也不高，可以試著從不同的事物中找到多重相似點(diǎn)，并發(fā)展聯(lián)系，再去記憶。 👉有沒(méi)有可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)？ 不積跬步，無(wú)以至千里。可以把大目標(biāo)分解成清晰、具體、精細(xì)的小目標(biāo)，由一個(gè)個(gè)階段性的成果，最終達(dá)成長(zhǎng)期的大目標(biāo)。 👉怎么才能堅(jiān)持久一點(diǎn)？ 在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，面對(duì)沖動(dòng)、偷懶、分心等情況，做好自我監(jiān)督，盡量堅(jiān)持完成計(jì)劃的任務(wù)。突破往往就在堅(jiān)持之后。 👉“好”的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？ 大腦有著非黑即白的二元判斷習(xí)慣：好就是好，不好就是不好。但評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，真的只有成功這一條標(biāo)準(zhǔn)嗎？試著從不同角度和層面看問(wèn)題，就能多維度評(píng)價(jià)自己，看到自己優(yōu)秀的一面。 👉對(duì)我最重要的是什么？ 如果能建立起自己的價(jià)值觀，清楚自己的目標(biāo)是什么，也能接受真實(shí)的自己，那才能避免迷失自我，逃離焦慮的裹挾。 對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，走出精神內(nèi)耗，一味靠“咬牙堅(jiān)持”并不可取。能夠?qū)ψ约河懈逦恼J(rèn)識(shí)，有更明確的目標(biāo)，以及更適合的方法，才有可能擺脫害怕失敗的心態(tài)，堅(jiān)定地前行。 參考資料：臨床心理學(xué)家Andrew Fuller于耀中耀華教育網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)系列演講
源自：外灘教育
