在現(xiàn)代社會，肥胖已成為兒童常見病之一，我校高中部校區(qū)的肥胖率近年來也處于 18%-20% 的水平。為增強同學們對肥胖危害的認知，樹立合理控制體重的觀念，2024 年 11 月 26 日班會課，我校特別邀請了三里屯社區(qū)醫(yī)院保健科的張琳醫(yī)生，為同學們帶來一場主題為《健康生活 遠離肥胖》的精彩健康講座。

       講座期間，張大夫圍繞肥胖的定義、標準、引發(fā)因素、對青少年健康的影響以及預防和控制方法這五個關鍵方面展開深入講解。同學們全神貫注，認真記錄，學習氛圍濃厚。

       張大夫以生動事例向同學們闡述了肥胖對青少年的諸多危害。身體層面，肥胖易引發(fā) “三高”，即血脂異常、血糖升高、血壓上升等，還會致使關節(jié)承重部位受損，有氧運動能力、免疫功能及內分泌均受不良影響。心理層面，肥胖使青少年心理壓力陡增，對其性格塑造、個性發(fā)展、氣質養(yǎng)成、情緒穩(wěn)定以及社會化能力提升均產生長期負面效應，甚至有同學因急切減肥而過度節(jié)食，危害自身健康。

       接著，張大夫提出三條肥胖預防控制建議：一、合理營養(yǎng)，依膳食指南與寶塔原則，管控各類食物攝入，多飲白水茶，避含糖飲料，科學飲食；二、適度運動，積極鍛煉，減靜態(tài)時間，規(guī)律有氧并做家務；三、定期監(jiān)測體重，控飲食防過量，穩(wěn) BMI值。

       講座結束后，不少同學意猶未盡，現(xiàn)場還有一位同學就肥胖的遺傳問題向張大夫請教。張大夫耐心解答，指出肥胖確實存在一定的遺傳因素，但后天的生活方式和飲食習慣同樣起著關鍵作用，即使有遺傳傾向，通過合理飲食與運動也能有效控制體重。

        高中是成長關鍵期，健康的體重可使同學們精力旺盛，專注課堂學習，提升效率，還能擺脫肥胖所致心理壓力，自信參與校園活動，培育良好人際關系，以樂觀堅定之心直面挑戰(zhàn)，為未來筑牢健康根基。愿同學們牢記講座要點，將健康理念深植生活，以行動踐行，遠離肥胖，在青春的賽道上奮力奔跑，綻放屬于自己的光彩！